Mayo es el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental, una iniciativa que comenzó hace más de 60 años Mental Health America. Compartimos sugerencias sobre distintos tipos de oración que pueden apoyar una práctica espiritual sólida y un estado mental saludable.
(Consulta nuestros otros posts sobre Salud mental y lectio divina y Salud mental y rezar con los santos).
El Examen es un tipo de oración en la que se nos invita a reflexionar sobre nuestro día y a identificar momentos, lugares, personas y experiencias en los que hemos experimentado a Dios. También dedicamos tiempo a pensar en el mañana y en hacia dónde nos puede estar guiando el Espíritu. Fue descrito por San Ignacio de Loyola en sus Ejercicios Espirituales y lo practican muchos cristianos hoy en día.
San Ignacio creía que el Examen era un don de Dios que debía compartirse lo más ampliamente posible. De hecho, creía tan firmemente en su impacto en nuestras vidas que, al fundar los jesuitas, hizo del rezo del Examen un requisito diario para toda la orden.
Puede que tuviera razón. Además de ayudarnos a sentirnos cerca de Dios y a encontrar a Dios en todas las cosas de nuestra vida, un hábito diario de reflexión puede ser increíblemente poderoso para fortalecer nuestra salud mental. En concreto, varios estudios han relacionado la práctica de la gratitud, una parte clave del Examen, con la mejora de la salud mental.
Nuestra vida cotidiana está llena de altibajos, y al reflexionar sobre los momentos en su conjunto, podemos contextualizar los retos y contratiempos en el contexto más amplio de nuestras vidas y de la presencia de Dios. Practicar el Examen a diario nos ayuda a identificar tanto lo bueno como lo malo. Luego nos ayuda a liberarnos de la culpa, la vergüenza o la tristeza, y a mirar hacia delante, hacia lo que está por venir.
Puedes encontrar el Examen en la sección «Diarios» de Hallow.
Pasos para el Examen
Oración
Entrando en oración, invitamos a Dios a nuestra vida cotidiana.
Acción de Gracias
Al comenzar cada Examen con una acción de gracias, nos recordamos a nosotros mismos que Dios desea lo mejor para nosotros.
Revisando
Al repasar nuestra jornada, practicamos la reflexión y advertimos la presencia del Espíritu donde de otro modo podríamos haberla pasado por alto.
Respondiendo a
Al responder a Dios, nos acercamos a Él de un modo profundamente personal.
De cara al futuro
Mirando hacia delante, nos recordamos a nosotros mismos que mañana es un nuevo día, y que Dios está con nosotros, siempre.
El Examen puede adaptarse de muchas maneras para ayudarnos a reflexionar sobre nuestras vidas dentro de nuestro contexto mundano. Por ejemplo, prueba un Examen centrado en la Vida después de COVID-19 y en hacia dónde nos dirige el Espíritu a partir de aquí. O quizás te gustaría probar el Examen en familia – prueba a adaptar la oración para Niños y Adolescentes.
Sea lo que sea por lo que estés pasando, hacer un Examen puede ayudarte a ver la presencia de Dios en tu vida. Practicar el Examen a diario es un hábito increíblemente enraizante que ayuda a construir una base sólida de salud mental fuerte a través de la oración.
Nota: Aunque la oración es una parte importante de una salud mental fuerte, no es una solución independiente para las enfermedades mentales graves como la depresión, la adicción, la ansiedad grave, etc. Si padeces alguna de ellas, te instamos a que te pongas en contacto con un profesional de la salud mental de tu zona.