Indice dei contenuti: Cose a cui rinunciare in Quaresima
- Introduzione
- I 3 pilastri della Quaresima: Preghiera, digiuno ed elemosina
- Idee di digiuno per bambini e ragazzi
- Idee di digiuno per adulti
- Idee di preghiera per bambini e ragazzi
- Idee di preghiera per adulti
- Idee di elemosina/donazione per bambini e adulti
- Enti di beneficenza affiliati alla Chiesa cattolica
Quando si avvicina il Mercoledì delle Ceneri, i cattolici e gli altri cristiani sembrano dividersi in due gruppi distinti quando si tratta di decidere a cosa rinunciare per la Quaresima.
Il primo gruppo si gioca il tutto per tutto: Martedì sera, continuando un dialogo interno per capire quale sacrificio quaresimale fare. È una conversazione che fanno ogni anno.
E potrebbe includere frasi che tu stesso hai pronunciato negli anni passati:
“Non so mai a cosa rinunciare per la Quaresima!”.
Il secondo gruppo è pronto all’inizio della Quaresima, pronto ad attivare il “pilota automatico quaresimale” e a prepararsi a rinunciare alle stesse cose dell’anno scorso. E due anni fa. E ogni anno.
La Quaresima non è solo “rinunciare a qualcosa” e digiunare dalla carne il venerdì.
Quante volte ci lasciamo prendere dai nostri desideri e dalle nostre esigenze, perdiamo di vista il nocciolo della questione e non riusciamo ad abbracciare il vero significato della nostra vita in questo mondo! La Quaresima è un tempo di verità, un tempo per far cadere le maschere che indossiamo ogni giorno per apparire perfetti agli occhi del mondo.
Papa Francesco – Omelia del Mercoledì delle Ceneri nel 2023
Tuttavia, la Quaresima può essere un periodo poco salutare per coloro che lottano con la scrupolosità, oppure può essere opprimente per chi è già in un momento di sofferenza. Per alcuni, la Quaresima migliore potrebbe essere quella di assicurarsi di dormire almeno 7 ore o di impegnarsi a seguire una terapia.
All’inizio della Quaresima, dovremmo chiederci: cosa mi allontana dall’amare Dio, dall’amare gli altri e dall’amare bene me stesso? Come posso incorporare atti di sacrificio, atti di donazione e atti di preghiera che mi aiutino ad amare come ama Dio?
Pensare di osservare la Quaresima è importante. Sia che tu aspetti l’ultimo minuto per decidere, sia che tu conosca il tuo sacrificio quaresimale già dalla scorsa Quaresima, vale la pena dedicare del tempo a riflettere su come sfruttare al meglio la tua esperienza quest’anno.
Perché osservare la Quaresima è molto più grande di ciò a cui si “rinuncia”.
I 3 pilastri della Quaresima: Preghiera, digiuno ed elemosina
Quando abbiamo fame – che sia di cibo, di tecnologia, di comodità – possiamo ricordarci che Gesù è il pane della vita.
Gesù disse loro: “Io sono il pane della vita. Chi viene a me non avrà mai fame e chi crede in me non avrà mai sete”.
Giovanni 6:35
Quando sacrifichiamo le cose di cui il mondo ci dice che abbiamo bisogno, possiamo ricordarci che solo Dio può davvero soddisfare la nostra fame spirituale.
I tre pilastri della Quaresima sono la preghiera, il digiuno e l’elemosina: ciò significa che siamo chiamati a fare di più che astenerci da un particolare cibo o attività.
Non si tratta solo di ciò a cui siamo disposti a rinunciare, ma anche di ciò che siamo disposti ad accettare.
Quando pensiamo a cosa rinunciare per la Quaresima, dovremmo anche pensare a quale tipo di impegno nella preghiera e di capacità di essere caritatevoli possiamo mantenere.
Hallow offre numerose opzioni per intensificare la preghiera durante la Quaresima. Nell’app, Hallow offre:
- Riflessioni quotidiane sul Vangelo
- Preghiere del Rosario quotidiano
- Preghiere quotidiane dei santi
- Preghiera della notte dalla Liturgia delle Ore
Tutte queste opzioni possono aiutarci a impegnarci nella preghiera durante la Quaresima.
Oltre al digiuno e alla preghiera, l’elemosina è altrettanto importante durante la Quaresima: ci aiuta ad approfondire il nostro rapporto con Dio e a lavorare per costruire il regno di Dio qui sulla terra.
Papa Francesco riassume il potente impatto che ha l’elemosina:
“La beneficenza ci rende più umani, mentre l’accumulo rischia di renderci meno umani, imprigionati dal nostro egoismo”.
Papa Francesco, Messaggio per la Quaresima 2020
Chiunque può praticare l’elemosina, che non si limita alla semplice donazione di denaro.
Piuttosto, praticare l’elemosina può anche significare donare il proprio tempo in servizi, magari facendo volontariato o servendo i bisognosi. Gesù ci dice chiaramente in Matteo 25:40 che servendo i bisognosi, stiamo servendo Lui.
Come riconosce p. Gustavo Gutierrez, ci sono doni spirituali unici nell’incontrare direttamente Cristo nelle persone bisognose che ci circondano, che non possiamo sperimentare semplicemente facendo una donazione da lontano.
“Quindi dici di amare i poveri? Dimmi i nomi”. – Padre Gustavo Gutierrez
Idee su cosa rinunciare in Quaresima
Tenendo conto dei tre pilastri della Quaresima, Hallow propone dei suggerimenti per osservare la Quaresima nel 2025.
Idee per il digiuno quaresimale
Idee di digiuno per bambini e ragazzi
- Rinuncia a un giocattolo o a un gioco preferito
- Digiuna dai social media per un giorno
- Rinuncia a uno spuntino preferito
- Bevi solo acqua a scuola
- Rinuncia alla sedia preferita a casa o al posto a sedere a scuola
- Vai senza cuffie/cialde per un giorno
- Gioca al tuo gioco preferito, concentrandoti sull’aiutare gli altri invece di vincere.
- Permetti agli altri di passare davanti a te nella fila per il pranzo.
Idee generali per i sacrifici quaresimali
- Rinuncia al caffè (o preparalo solo a casa)
- Rinuncia all’alcol
- Rinuncia a determinati siti di social media o limitali a determinati giorni/ore del giorno.
- Rinuncia ai dispositivi elettronici dopo una certa ora del giorno (ad esempio, niente schermi dopo le 20:00).
- Dormire senza cuscino
- Svegliarsi senza premere il tasto snooze
- Doccia senza acqua calda (solo tiepida)
- Mantieni il termostato più freddo di alcuni gradi
- Parcheggia in fondo al parcheggio e recita una preghiera mentre vai al supermercato.
- Astenersi dalla lettura di siti di gossip/rumors
Idee di preghiera per la Quaresima
Idee di preghiera per bambini e ragazzi
- Prega mentre vai a scuola
- Gioca a Indovina il Santo ogni giorno
- Scegli un parente ogni giorno e prega per lui.
- Chiama un nonno dopo la messa e parla del Vangelo/di famiglia
- Vai a letto cinque minuti prima e passa del tempo in più a parlare con Dio.
- Fai una ricerca sul nome della tua chiesa e scopri le sue origini.
- Presta particolare attenzione alle intercessioni durante la Messa e scegline una per cui pregare durante la settimana.
- Esplora Hallow Kids
- Vai alla confessione
- Ricerca le organizzazioni che sostengono i giovani cattolici, come LifeTeen e la National Federation for Catholic Youth Ministry.
Idee di preghiera per adulti
- Iscriviti a una newsletter di preghiera quotidiana(Notre Dame e i gesuiti offrono entrambe buone opzioni)
- Ogni mattina, scorri i contatti del tuo telefono. Fermati a caso e recita una preghiera per la persona che ti capita.
- Dedica qualche minuto alle Sacre Scritture ogni giorno.
- Inizia il podcast della Bibbia nell’anno con P. Mike Schmitz su Hallow
- Partecipa alla messa quotidiana una volta alla settimana
- Partecipa o prega la Via Crucis ogni venerdì.
- Invita un amico a partecipare alla Messa con te
- Unisciti al gruppo di studio della Bibbia in chiesa
- Partecipa all’adorazione dell’Eucaristia
- Vai alla confessione
- Prega il Rosario una volta al giorno
- Prega l’Esame quotidiano di Halloween
- Partecipa alla sfida quaresimale di Hallow #Pray40
Idee di elemosina/carità/donazione per la Quaresima
Bambini/Adolescenti/Idee generali per l’elemosina
- Dedica del tempo al volontariato in famiglia
- Lascia che siano i bambini a mettere i soldi nel cestino durante l’offertorio della messa.
- Presenta ai bambini un ente di beneficenza e spiega loro come e perché fare una donazione.
- Chiedi ai bambini di identificare un giocattolo che sono disposti a donare a Goodwill.
- Aiuta i bambini a identificare un capo di abbigliamento che possono donare e spiega che la loro donazione può essere una benedizione per qualcuno che ne ha bisogno.
- Crea un barattolo per raccogliere gli spiccioli da donare
- Dona cibo a un banco alimentare
- Dona un servizio (ripetizioni gratuite per i compiti, assistenza professionale gratuita, ecc.)
- Sorridi a qualcuno che incroci e che magari vive per strada (invece di ignorarlo).
- Segui nuove associazioni di beneficenza sui social media e partecipa ai loro post
- Sostieni un’attività commerciale che fa pubblicità nel tuo bollettino parrocchiale
Enti di beneficenza affiliati alla Chiesa cattolica a cui considerare la possibilità di donare
- Croce Cattolica – Sostiene iniziative per l’acqua potabile in alcune delle comunità più povere dell’Africa.
- Estensione cattolica – Lavora in solidarietà con le popolazioni delle regioni più povere d’America per costruire forti comunità di fede cattolica.
- Servizi di soccorso cattolici – Porta avanti l’impegno dei vescovi degli Stati Uniti per assistere i poveri e i vulnerabili all’estero.
- Progetto Gabriel – Offre speranza e assistenza a tutte le donne che vivono una gravidanza in crisi.
- Associazione Nazionale Cattolica per l’Educazione – Rafforza i dirigenti scolastici e gli educatori cattolici per contribuire a sostenere il futuro dell’educazione cattolica.
- I pasti di Maria – Fornisce pasti ai bambini in condizioni di povertà, in riconoscimento di Maria che ha cresciuto Gesù in povertà.
- Cavalieri di Colombo – Ordine fraterno di uomini cattolici attivo dal 1882.
- Giovani professionisti cattolici – Ispira e dà forza ai giovani professionisti cattolici per lavorare nella testimonianza di Cristo.